烤秋刀鱼做法

发布时间:2017-02-13 00:00:00 编辑:陈平 手机版

  烤秋刀鱼不仅味道鲜美诱人,而且营养丰富,内涵足量蛋白质和多种不饱和脂肪酸,既健康又营养。下面,小编为大家烤秋刀鱼做法,希望大家喜欢!

烤秋刀鱼做法

  烤秋刀鱼的营养价值

  秋刀鱼体内含有丰富的蛋白质、脂肪酸,据分析,秋刀鱼含有人体不可缺少的廿碳五烯酸(EPA)、廿二碳六烯酸(DHA)等不饱和脂肪酸,EPA、DHA有抑制高血压、心肌梗塞、动脉硬化的作用。

  DHA被人们称之谓脑黄金,是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素,有利于婴幼儿的脑部发育。

  烤秋刀鱼的做法

  日式烤秋刀鱼做法

  材料

  秋刀鱼、盐、白萝卜泥、青柠檬角、红椒丝、清酒

  步骤

  (1)将秋刀鱼撒上少许盐,放在炭火上烤至表面呈金黄色,淋上清酒,烤干,然后将秋刀鱼另一侧依法炮制。

  (2)将烤好的秋刀鱼装盆,配上白萝卜泥,以青柠檬角、红椒丝装饰。

  普通做法

  原料

  秋刀鱼3条(或按个人所需酌量准备)盐适量青柠一个

  调料

  酒一大匙、盐一大匙、胡椒粉少许。

  步骤

  1.鱼洗净去掉内脏

  2.盐洒在鱼身两面,用手轻轻按摩鱼身使盐能够更好的吸收

  3.刨一点柠檬皮屑,塞入鱼腹内

  4.烤盘上铺上锡纸,刷上一层油,放上鱼

  5.烤箱提前预热,烤箱中层上下火200度,烤18~20分钟,中途记得取出翻面

  6.吃的时候滴上几滴柠檬汁,大口大口咬着吃

  提示

  1.在烤架上先刷一点油再放鱼,取下时便不会粘鱼皮。

  2.在烘烤过程中,可撒少许盐在鱼皮上,烤好的秋刀鱼味道会更香。

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