·瑜伽练习之前的准备工作发布时间：03-30

　　虽然所有人都可以练习瑜伽，但是在做了正确准备后练习瑜伽是更有效果也是更有益于身心的。在练习瑜伽之前做适当的准备是非常必要的，否则，会对我们的身体造成伤害。瑜伽练...

·晨起瑜伽练习体式发布时间：03-30

　　这是一组10-15分钟的晨起瑜伽序列，来唤醒身体并为每个身体部位提供额外空间和生命呼吸。这是一组流动的序列，练完一个体位后紧接着进入下一个。如果你更喜欢每次练习一个...

·新手如何面对练习瑜伽的疼痛发布时间：03-30

　　每一位初学瑜伽者首先要面对的，就是疼痛。人们知道瑜伽对增进身体的健康和培养平静的心态都有很好的效果，但初练时却有些犹豫。一问理由，他们或说自己身体僵硬，练前屈，又练...

·练习瑜伽的呼吸方式发布时间：03-30

　　我们都了解在体式练习时配合呼吸的重要性。呼吸有助于评估体式习练的效果。如果在练习的时候不能很好地配合呼吸，你可能会在习练中拉伤自己。体式练习中的吸气和呼气是...

·如何使用瑜伽球减肥发布时间：03-29

　　想要拥有比基尼女郎的曼妙身材不用那么麻烦，一颗平衡球就能练出好身材，将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的几个动作，也能练就好身...

·简单的燃脂瑜伽发布时间：03-29

　　瑜伽减肥效果好，但是久坐办公室的白领们，总抱怨没时间没空间练瑜伽。下面3招瑜伽，简单方便，让你随时随地都可尽情燃脂! 　　办公室椅子篇 　　1.扭转式 　　浅坐在椅...

·简单易学的减肥瑜伽体式发布时间：03-29

　　瑜伽减肥是女性最爱的方式之一。不仅可以塑造身型提升气质而且减肥效果明显不易反弹。但是对于初学者来说哪些瑜伽既简单又有效呢?下面小编就为大家介绍几式简单易学又...

·瘦臀瘦腿减肥瑜伽发布时间：03-29

　　臀部腿部都是比较容易就会囤积脂肪的位置，因而一直是爱美的女性减肥的重点位置。那么如何瘦臀瘦腿最快最有效呢?今天小编要为大家推荐的就是几个能够帮助瘦臀与瘦腿的瑜...

·瘦腰减肥瑜伽体式发布时间：03-29

　　瑜伽是很多白领女性喜爱的健身项目。那么瑜伽有哪些瘦腰的方法呢?小编就为大家介绍几式瘦腰减肥瑜伽，这些动作比较简单易行，供大家参考。 　　减肥瑜伽瘦腰：板式 　　...

·练出马甲线的瑜伽体式发布时间：03-29

　　马甲线风靡全球，成为众多爱美女性追求的目标，好莱坞女明星们也一个个的秀他们性感的马甲线，美女们想要练出马甲线，只要每天坚持四个小动作。 　　收腹运动可通过瑜伽和...

·睡前瑜伽改善失眠发布时间：03-29

　　瑜伽是常见的一种训练方式，受到很多女性朋友的喜欢，动作缓慢唯美，拉伸全身肌肉，促进血液循环。是最好的拉伸课程之一。 　　今天要给大家推荐的一组瑜伽动作是一组睡...

·瘦身瑜伽体式发布时间：03-29

　　现在有越来越多的人喜欢在家里练习瑜伽，瑜伽也确实有很好的拉伸减肥效果，虽然运动缓慢，但是效果却是非常的棒的。今天，小编就给大家整理了10个瑜伽动作，每天坚持做，一天半小...

·乌鸦式瑜伽动作发布时间：03-29

　　瑜伽中的乌鸦式，又叫鹤禅式或者起重机式，通常是瑜伽学员们要学习的第一个手臂平衡动作。乌鸦式不仅可以增强手臂、腰腹部肌肉力量，还可以拉伸上背部、腹股沟，增强柔韧性。...

·亲子瑜伽练习方法发布时间：03-29

　　亲子瑜伽的好处也非常的多：可以加强宝宝身体的灵活性，改善宝宝的血液循环，促进宝宝脑发育，让宝宝健康快乐的成长; 　　1、端正坐姿、站姿 　　小朋友由于学业的需要，要...

·新手如何选择瑜伽学校发布时间：03-28

　　最近看到一些控诉瑜伽老师把学员练损伤的新闻，看到瑜伽老师踩，踏，坐把全身重量压在学生身上，造成学生身体损伤，感觉惋惜，瑜伽是为了身体健康，不是杂技。一切练习应以安全训练...

·什么是瑜伽_瑜伽的作用发布时间：03-28

　　五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐，冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，...

·瑜伽分类及简介发布时间：03-28

　　瑜伽相对而言可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类组成，还有一些瑜伽体系并不占有主流所以不进行介绍。 　　按照瑜伽的真正意义...

·什么是瑜伽的气脉网发布时间：03-28

　　气脉在整个身体中织成一张气脉网。最基本的气脉是中脉，沿着脊椎形成一条垂直的通道，把七个轮连接起来。位于中脉两边的是二级气脉，即右脉和左脉，他们互为相反地控制着身体...

·瑜伽的分类和特点发布时间：03-28

　　不同人练瑜伽会有不同的需求，要根据自己的情况选择适合自己的瑜伽才能发挥其健身保健功效。下面yjbys网小编就来带你认识6种常见的瑜伽分类，一起来了解一下简单的瑜伽常...

·热瑜伽的二十六个体式是发布时间：03-28

　　热瑜伽还可以叫做高温瑜伽或者叫做热力瑜伽，我们从名字就可以看出来，这种瑜伽离不开的就是热，因此这种瑜伽是在38℃-40℃这样的高温环境下进行的，热瑜伽主要是由二十六种伸...

·瑜伽经典书籍盘点发布时间：03-28

　　瑜伽不仅是体式练习，它还是一种生活方式、一种博大精深的文化。所以，学习瑜伽不能只练体式，还应该通过阅读那些公认的瑜伽经典著作，了解瑜伽的发展历史、瑜伽哲学和瑜伽文...

·瑜伽盘坐的注意事项和要点发布时间：03-28

　　盘坐姿势从生理上讲可以在较长时间内保持身体的稳定，由动作产生的压力，腿部的血流量减少，可以使血液直接到达胃部区域，刺激胃、胆、脾、肾和肝脏，强化腰椎和骶骨部位的神经，...

·瑜伽的哲学及目的发布时间：03-28

　　人类不满足最新的发明和无限广阔的奥秘，而是不倦地追求位于彼岸的知识。只有通过作为一切事物母体的神秘的原子，通过漂浮在无很广阔的时空中、不断分裂并相互碰撞的恒星...

·瑜伽历史上的著名人物发布时间：03-28

　　瑜珈从遥远的地方被带到了世界各地，从秘而不宣的修行方式，变成了大众健康的方法手段。这些大师以永恒的光辉照亮了后人的道路，他们是瑜珈历史长河中永不陨落的星辰! 　...

·阴瑜伽的好处_阴瑜伽的特点发布时间：03-27

　　么叫做阴瑜伽呢?阴瑜伽是指瑜伽结合中国的道教喝武术的精粹，而推出的具有中国特色的阴瑜伽。那么，练习阴瑜伽的好处有哪些方面呢?练习瑜伽不但可以锻炼人体的骨骼、神经...