·练习瑜伽如何保护手腕发布时间：03-24

　　手腕在练习瑜伽体式的时候是最容易受伤的，特别是因为承受不当或反复运动而受伤。有的伽人练完流瑜伽之后感到手腕疼痛，很可能是急性或慢性手腕疼痛。两种原因会造成这种...

·瑜伽的扭转体式发布时间：03-24

　　瑜伽体式里有很多是扭转体式，扭转令人感到身心的极度愉悦。这些扭转的体式使我们深深地感触到脊椎的运动——旋转、扭动、挤压和伸展，使位于身体中线的所有组...

·瑜伽的开肩后弯练习发布时间：03-24

　　一个完美的后弯体式需要打开度很好的肩膀、腹股沟髂腰肌，以及一定的背部、双腿、核心力量，不然腰椎的压力将会很大。我将和大家分享我从不懂傻练把腰椎练成严重的腰间盘...

·瑜伽所说的觉知力是什么发布时间：03-24

　　知力是通过有意识的让自己动而知道自己的身体在动，让自己停止而知道自己的身体停止。简单来说就是，我想让我的双脚像树根一样扎根到地面，我就可以感觉到，并且也知道我的双...

·瑜伽平衡的重要性发布时间：03-24

　　在瑜伽练习中，手臂和腿一样重要哦，不要忘了上半身和下半身平衡的重要性。 　　大部份的人都是脚强手弱 　　不晓得您有没有注意到，我们学的体位法，大部分都是腿部行为，...

·拜日式瑜伽动作要领发布时间：03-24

　　拜日式瑜伽可以改善心血管疾病，调整正确的呼吸节奏。下面是小编为大家分享拜日式瑜伽动作要领，欢迎大家阅读浏览。 　　做法： 　　山立式站好，双脚闭拢，大腿内侧肌肉收...

·铲斗式瑜伽动作要领教学发布时间：03-24

　　练习铲斗式瑜伽可以将内脏颠倒过来，放松所有内脏器官。一股新鲜血流流入脑部，增加了血液中氧的含量。脊柱神经受到滋养，安神、补气。消除紧张的神经，清新头脑。下面是小编...

·矫正脊椎的瑜伽动作有哪些发布时间：03-23

　　我们要如何练瑜伽才能缓解脊椎呢?练习脊椎瑜伽可以有效的滋养脊椎。今天我们就和大家一起来学习几组脊椎瑜伽。 　　下背部-前弯是我们经常练习的一个瑜伽动作，练习...

·矫正驼背的瑜伽动作发布时间：03-23

　　如果你有一点驼背，或者是脊椎不是很好，那么你的福音到了，因为今天小编为你介绍的就是几个对改善脊椎有着很好效果的瑜伽动作，快来试试吧! 　　动作一:骆驼式 　　步骤：...

·脊椎瑜伽的训练要点发布时间：03-23

　　活力瑜伽由传统的印度瑜伽功与西方的运动相结合，锻炼结果可使人身体强健而又心境平和。瑜伽功家族日渐壮大，美国明星与他们的私人教练一起练习的接触瑜伽，以及对人体的脊...

·放松身体的瑜伽练习发布时间：03-23

　　柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。 　　动作1：放...

·孕妇适合练瑜伽吗发布时间：03-23

当准妈妈肯定是不容易，很多准妈都在经受着背痛、失眠等困扰。近年来，许多女性朋友发现，练习瑜伽可以减少甚至消除这些问题。 　　孕期练瑜伽有哪些帮助？ 　　霍利迪谁拥有...

·2017快速瘦脸瑜伽最新动作要领发布时间：03-23

瑜伽中确实有一些面部动作有改善面部皮肤松弛、减少细纹的效果，但瑜伽练习是整体的，是由内而外的平衡和健康。下面是小编为大家分享2017快速瘦脸瑜伽最新动作要领，欢迎大家阅读...

·亲子瑜伽注意事项及要领发布时间：03-23

　　瑜伽中有一些动作是以动物或植物命名的，不妨从这些动作入手，让孩子挑选自己熟悉喜爱的动物或植物，也可加入一些简单的双人瑜伽动作。下面是小编为大家分享亲子瑜伽注意事...

·2017初学者必知瑜伽常识发布时间：03-23

　　瑜伽原义为“相应”及“融合”，是一种活动而非静止的状态，也不只是模仿制式的体位而已。下面是小编为大家分享2017初学者必知瑜伽常识，欢迎大家阅读...

·瑜伽训练饮食及注意事项发布时间：03-23

　　练完瑜伽最好隔10分钟以后再缓慢喝水，但切记要喝温开水，绝不能喝冰水。下面是小编为大家分享瑜伽训练饮食及注意事项，欢迎大家阅读浏览。 　　Q1：练瑜伽的人是不是要吃...

·瑜伽八个饮食观及注意事项发布时间：03-23

　　瑜伽虽然相对平和，但是练习后，肌肉也会象别的运动一样，产生酸痛感。请不必慌张。下面是小编为大家分享瑜伽八个饮食观及注意事项，欢迎大家阅读浏览。 　　瑜伽饮食第一...

·孕妇瑜伽知识介绍发布时间：03-23

　　孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼...

·产后塑形瑜伽发布时间：03-23

　　添了宝宝，成为幸福妈妈的同时，影响成为美丽妈妈的麻烦问题也随之而至，她们普遍面对的是：体重增加了许多，腹部脂肪堆积，胸部出现松驰、下垂，腿变粗了……生完孩子...

·冥想瑜伽的方法发布时间：03-23

　　冥想有帮助人们减轻压力的作用。有规律地冥想，可调节脑神经，让处于压力下的大脑得到放松。因此，冥想者较一般人更容易达到平静而快乐的状态。 　　呼吸意识冥想法 　...

·促进血液循环的瑜伽动作发布时间：03-23

　　很多白领喜欢通过瑜伽来修心养性，瑜伽除了能培养人的心性外，还能促进血液循化，有力提高代谢，达到塑形效果。下面推荐5个有助血液循环的瑜伽招式。 　　1.单脚V字式...

·练习能量瑜伽的注意事项发布时间：03-23

　　对于初学者或瑜珈的爱好者而言，动作的正确与否，可经由老师的指导或身体的反应来确认;至于练习观念是否正确，却无人指导，往往在不正确的练习观念下勉强自己，想要不受伤恐怕很...

·练瑜伽的心理准备发布时间：03-22

　　如果要体验瑜伽所带来的改变，那么，请不要把它当做普通的运动，在你初识瑜伽、准备要进入瑜伽的世界时，多做一些心理准备，这将帮助你更深刻地体验到瑜伽改善你体能之外的心灵...

·瑜伽球是什么发布时间：03-22

　　瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。 　　材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触...

·怎样清除练瑜伽的障碍发布时间：03-22

　　多人认为瑜伽练习很困难，其实最影响我们练习的障碍，往往都是很容易克服的，只要我们的观念正确，并且坚持，每个人都可以获益匪浅。下面列出一些最常见的障碍，以便练习中稍加留...