·举重鞋的好处发布时间：03-20

　　工欲善其事，必先利其器，喜欢运动健身的人都知道，一双好的运动鞋会帮助你在运动过程中变得更好! 　　如果你决定开始进行长跑，你第一件事会做什么呢?你可能会开始研究跑...

·俯卧撑为什么要打破次数限制发布时间：03-20

　　俯卧撑和卧推是我们最常见的训练动作，它们属于同一类水平推的动作，都是用来锻炼我们的上肢肌力(胸肩三头)的经典动作! 　　常常在健身房听到有人问的就是：你卧推能做多...

·体适能知识介绍发布时间：03-20

　　体适能就是身体适应环境的能力!是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动的体能要求。 　　其实我们每个人都需要所谓的“体能训练”或“体适...

·如何正确处理运动伤害发布时间：03-20

　　你是一天不运动就会全身不对劲的健身迷吗!对于患上不运动不高兴综合征的我们来说，运动对很多人来已经跟呼吸、喝水一样的不可或缺。 　　但在运动当中却往往无法避免...

·增加训练量有什么好处发布时间：03-20

　　健身条漫长的路!是个量变到质变的过程!想要达到理想的目标只有一步步脚踏实地的不断的去累计，去坚持!有了足够的量!才会有蜕变的希望!今天就来谈谈训练量的重要性!...

·怎么缓解运动后肌肉酸痛发布时间：03-20

　　健身导致酸痛简直跟吃饱了发撑一样普遍，都是好心办了糟心事。不过，这健身后的酸痛未必是坏事，就像那鲤鱼跳龙门、凤凰浴火一样，肌肉更新变强总归要付出点代价，正常情况下，酸...

·四十岁以上男人健身注意事项发布时间：03-20

　　大多数人会认为，人一旦上了年纪，运动就开始力不从心了。近日，美国某杂志就指出，男性40岁之后，健身的状态会有别于年轻时，但如果注意以下8点，效果更好。 　　1.不要低估自己...

·举哑铃正确的做法发布时间：03-20

　　哑铃我们都是知道的，它是健身房和家庭最常见的健身器材之一，使用哑铃锻炼的效果非常好，而且使用方便、简单，适合大部分人使用，深受健身人士的喜爱。那么我们应该怎么样正确...

·颈部肌肉如何锻炼发布时间：03-20

　　现在很多人都会有一个情况就是颈部肌肉僵硬，那么对于颈部肌肉僵硬的情况我们应该怎么应对呢?其实锻炼是最有效的方法的，那么我们应该如何训练颈部肌肉呢?下面就跟小编一...

·男士健身注意事项_不同年龄段适合的健身方法发布时间：03-20

　　很多男性都热爱健身，因为健身能帮助他们拥有完美的身材，不仅仅如此还能锻炼身体，那么男性健身有什么需要注意的么?下面就跟小编一起来了解一下男性健身的常识有哪些?不同...

·夏季健身的误区发布时间：03-17

　　看到微博上频频有人秀马甲线的你是不是也开始了健身计划呢?不过在这里，小编可要跟各位谈谈健身这件小事中的小道理了。以下这些道听途说的误区可别踩了。 　　夏天健...

·健身菜鸟不知道的雷区发布时间：03-17

　　刚开始加入健身行列?健身有很多要注意的地方你知道吗?以下5种经常被健身人士忽略的错误示范，提供给刚步上健身阳光路上的你，少走点冤枉路。 　　雷区1.忽略热身 　　...

·跑步后静态拉伸防止肌肉堆积发布时间：03-17

　　通常跑完步后肌肉会进入一个紧实的状态，长期以往就会形成结实的肌肉。很多女生都说跑步会长肌肉，其实这是一个误区，跑步的时候是要运动到全身肌肉。 然而在跑...

·各种卷腹的正确做法发布时间：03-17

　　卷腹的正确做法，让你练出性感马甲线，大胆秀出好身材!每天坚持锻炼5分钟，7天就能看到改变哦!什么是卷腹运动?卷腹是一种锻炼腹直肌的腹部运动。 　　卷腹是在仰卧起...

·错误的健身习惯有哪些发布时间：03-17

　　健身的目的是“强健身体”，但是有些人由于对运动项目、锻炼方法及自身状况缺乏足够了解，长期坚持错误的运动习惯和动作。即使每周健身数小时，却得不到想要的效...

·背部肌肉如何练发布时间：03-17

　　和胸肌相对，很多人在健身的时候会很关注背肌的练习，男性如何练习能让自己拥有更健硕的背肌呢? 　　单臂哑铃划船 　　单臂哑铃划船主要锻炼背阔肌，同时可以锻炼背部肌...

·如何快速增肌发布时间：03-17

　　光说不练假把式，当你在健身中遇上了自己瓶颈期就一定要注意，卖力的锻炼成果却不明显，方法一定是错了。给自己一点时间增肌的正确方法，肌肉一定会在你身上完美展现。 　...

·女生如何练腹肌发布时间：03-17

　　和男性那种很壮的块状腹肌不一样，性感的女性腹肌应该是川字腹肌，有点若隐若现的感觉，因而在锻炼方法上，“增”肌肉和“减”脂肪缺一不可。 　　又...

·如何正确的练出肌肉发布时间：03-17

　　用虎背熊腰形容人身体魁梧健壮，可见背部肌肉锻炼是绝对不容忽视的。背部肌肉是身体肌肉群锻炼当中的难点，既不容易出效果，也不容易感觉到背部肌肉的发力过程。 　　初...

·女生如何练出漂亮的腹肌发布时间：03-17

　　夏季悄悄到来，女生们是否还在担心身上的游泳圈?无论穿什么衣服都不好看，这时你一定下定决心要瘦腹了吧?要瘦腹就必须通过增前腹部力量，练出适量的肌肉，才能和腹部赘肉说拜...

·健美操减肥动作要领有哪些发布时间：03-17

　　成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。下面是小编为大家分享健美操减肥动作要领有哪些，欢迎大家阅读浏览。 　　腹部减...

·拉丁健美操特点及相关知识发布时间：03-17

　　拉丁健美操是以有氧运动为基础，将传统拉丁舞(桑巴、伦巴、恰恰、斗牛、牛仔)的基本动作与健美操动作巧妙结合，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐，使练习者在健身减脂的同...

·收腹健美操动作要领及方法发布时间：03-17

　　健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时，也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善...

·睡前塑身健美操动作要领及事项发布时间：03-17

　　跳健美操能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快新陈代谢，有助于减肥瘦身的目的。因此，必须要遵从教练的指导，调整呼吸才能持续跳健美操。下面是小编为大家分享...

·美臀健美操训练动作要领发布时间：03-17

　　放松运动是健美操运动不可缺少的环节，而往往许多锻炼者认为其是可有可无的。下面是小编为大家分享美臀健美操训练动作要领，欢迎大家阅读浏览。 　　一、单腿下蹲： 　...