练习铲斗式瑜伽可以将内脏颠倒过来，放松所有内脏器官。一股新鲜血流流入脑部，增加了血液中氧的含量。脊柱神经受到滋养，安神、补气。消除紧张的神经，清新头脑。下面是小编为大家分享铲斗式瑜伽动作要领教学，欢迎大家观看学习。
功效:
1、此姿势将内脏颠倒过来，放松所有内脏器官。
2、一股新鲜血流流入脑部，增加了血液中氧的含量。
3、 脊柱神经受到滋养，安神、补气。
4、消除紧张的神经，清新头脑。
姿势分解
1、按基本站姿站立，两脚分开。
2、 两臂上举，手腕放松，手指自然垂落。
3、深吸一口气，然后呼气，以腰为轴，上体快速垂下，两手臂在两腿间自然摆动(不要刻意摆动)。
4、吸气，以腰为轴，从下背到中背、上背、颈椎、头、逐渐抬高上体。
5、重复此姿势3次。
练习重点
1、尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢完成
温馨提示
* 高血压和低血压病人、晕眩病人、经期妇女勿做此练习
* 头部受过伤害的人在征得医生同意下方可做
