·手臂力量训练计划发布时间：03-16

　　我知道有许多抓握大师喜欢用自由重量来锻炼他们的双手。 我经常听到这些人向我抱怨说体操式的手部训练太“轻松”、 太“简单”， 难以获得训练效果...

·什么是5×5×5=25训练法发布时间：03-16

　　5×5×5=25训练法是什么意思?很简单，它是在短时间内变得有型的锻炼方法。这个5×5×5=25是在25分钟内完成5个练习动作，每个动作练习5组，每组5次。这...

·初学者健身计划_一周几次去健身房最不容易腻烦发布时间：03-16

　　如果你真想减肥,那你不仅仅是要在健身房训练,更重要的是要确保你有正确的运动锻炼来帮助你实现你的目标。为了获得最好的减肥结果应该考虑下面的运动锻炼： 　　第一...

·肌肉训练计划应该怎样制定_循环训练法有什么优点发布时间：03-16

　　你应该时时为自己准备个备选方案——方案B,以便万一因为特殊原因远期计划不能实现的时候，你可以尽快转到方案B上去。如果长期目标不能如期实现，你还可以在其他...

·初学者的腹部肌肉基础训练计划_初学者小腿部初级基础训练计划发布时间：03-16

　　健身训练趣昧横生，每周坚持两天的循环运动，几周以后，大部分人都会注意到其手臂力量、腿部力量、腹部力量以及臀部力量会有很大的不同。 　　初学者的腹部肌肉基础训练...

·肌肉大并不等于力量大发布时间：03-16

　　我们常认为大块肌肉意味着强壮和力量。但是研究发现，从细胞层次上看，健身者的大块肌肉的力量并不等同于力量型运动员(比如举重运动员或者短跑运动员)或者那些不锻炼的人...

·健身后肌肉酸痛怎么恢复发布时间：03-16

　　不少朋友刚开始运动，或者经历过强负荷的运动后，肌肉都会感到十分酸痛，并且在接下来的一段时间里，这种酸痛会持续好几天的时间，让想要坚持运动的朋友感到十分难熬，所以今天我...

·新手健身该怎么锻炼发布时间：03-16

　　对于很多新手来说，初练健身总是十分盲目，不懂却又不问，这样会让你更加容易受伤，而且做的都是无用功。今天我们就看看新手健身容易走进哪些误区? 　　1、先热身，再上跑步...

·深蹲的好处_深蹲常犯的错误发布时间：03-16

　　想拥有翘臀，不管是男生或者女生，深蹲无疑是最好的选择。女生深蹲可以让自己的身材看起来更加完美，男人坚持做深蹲，相当于纯天然的长效“伟哥”。 　　一、深...

·增肌的有效方法发布时间：03-16

　　光说不练假把式，当你在健身中遇上了自己瓶颈期就一定要注意，卖力的锻炼成果却不明显，方法一定是错了。给自己一点时间增肌的正确方法，肌肉一定会在你身上完美展现。 　...

·椭圆机与跑步机健身知识发布时间：03-16

　　跑步机与椭圆机各有利弊，并没有绝对的优与劣，不过在你掌握好正确的跑步姿势和拥有足够的腿部肌肉力量前，如果你一定要给家里买一台器械的话，或许也可以考虑椭圆机哦。下面...

·最新跑步机减肥健身知识方法发布时间：03-16

　　使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。所以，刚开始跑的小白，一定不要将速度设定的太快哦!下面是小编为大家分享最新跑步...

·2017年最新科学健身锻炼原则发布时间：03-16

　　在体育锻炼的过程中，运动负荷(指体育锻炼时身体的生理负荷量)直接影响人体机能的变化，进而对锻炼效果的优劣产生作用。下面是小编为大家分享2017年最新科学健身锻炼原则，...

·2017年最新动感单车减肥健身法发布时间：03-16

　　科学证明，骑车是一种非常好的有氧代谢运动，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。下面是小编为大家分享2017年最新动感单车减肥健身法，欢迎大家阅读浏...

·最新动感单车健身方法及禁忌发布时间：03-16

　　动感单车所用的车体是按人体工程力学设计的，可供不同的身高、体重的人士随意选择，安全脚套始终固定在蹬板上，这有效地提高了运动的安全系数。让健身者在快乐运动中有效地...

·健身中核心力量及核心肌肉群的定义和作用分析发布时间：03-15

　　核心力量的概念最早源于核心稳定性 ,核心稳定性的提出源于脊柱稳定性。1985 年 Panjabi 首次提出脊柱稳定性的概念 ,他认为脊柱稳定性包括被动脊椎骨、 主动脊柱肌肉和...

·健身有哪些误区发布时间：03-15

　　对于完美的身材我们每个人都想得到，但是没有努力就没有收获。大家的心态我很明白，希望可以认真看完下面的内容，会对你有很大的帮助的。加油吧各位! 　　误区一、向往快...

·健身柔韧性训练的好处发布时间：03-15

　　柔韧性是一个联合的能力通过全方位的运动。柔韧性训练(拉伸)帮助平衡可能过度使用的肌肉群在锻炼或体力活动或由于糟糕的姿势。清楚地理解很重要的许多好处源于一个好...

·运动过量的危害发布时间：03-15

　　我们常常都在说，喜欢运动是好事，运动千万不要过量，不要以为你是钢铁侠，过度运动给我们的身体带来的伤害远远不止你所了解的哪几种。今天我们要讲的是一个非常恐怖的因为运...

·健身训练的呼吸方法发布时间：03-15

　　呼吸、对于人类来说是最最基本的、对于运动员来说是最重要的。也是最容易被忽视的。不同的运动项目有不同的关于呼吸的方法和原理，在健美训练中也是一样，今天我们就来了...

·跑步健身如何调整呼吸发布时间：03-15

　　大部分人会将跑步容易喘、爬坡无力的原因归咎为心肺训练与肌力不足，这也许是原因之一，但你可曾想过这些状况和呼吸技巧也大有关联?如果你习惯用胸式呼吸，那呼气时多半是被...

·俯卧撑能连出胸肌吗发布时间：03-15

　　很多人都说俯卧撑能练胸肌，这真的有用吗?现在许多的男性朋友都开始注重自己的身材，男人追求的完美的身材就是穿衣显瘦，脱衣有肉，这是值得提倡的。那么，我们就从最简单的俯卧...

·如何锻炼手臂肌肉发布时间：03-15

　　一个男人只有拥有了结实有力的臂膀才能给女人更多的安全感，而且看起来比较Man，那么，该如何锻炼手臂肌肉? 　　要锻炼手臂，你需要改变锻炼时的负荷，并且采用多种训练方式...

·如何锻炼背部肌肉发布时间：03-15

　　锻炼背部应该使用不同的器械从上到下从不同的角度去锻炼它，达到即宽又厚，充分展现男人的挺拔身姿。背部肌肉并不是身体最大和最强壮的唯一部位。它是由一系列复杂且相互...

·新手健身入门指南发布时间：03-15

　　对健身小白们来说，团课就是健身房里的“麦当劳”。尽管这听起来会多少让团操教练有些不爽，但团课和快餐还真有那么点像，那就是他们都是“自助服务”...