·怎样缓解跑步后的过度疲劳发布时间：03-13

　　运动学家指出，完成跑步之后你需要认真观察身体出现的反应，看看其与你的正常状态出现了哪些不同，有很多种因素可能造成你的身体恢复缓慢，比如说夏天酷热的天气造成了身体极...

·健康跑步应遵循的原则_健康跑步的要领发布时间：03-11

　　跑步是强身健体的好方法，然而，如果跑步不得要领，就很容易受伤。有研究显示，跑步受伤的概率为30%~80%。下面我们一起来看看到底有哪些跑步要领吧。 　　健康跑步应遵循四...

·健身后的注意事项发布时间：03-11

　　健身后的注意事项很重要，不注意可能就会引起很多身体不适。比如说健身运动后立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。...

·怎样避免健身损伤发布时间：03-11

　　在健身过程中，难免会遇到损伤，下面常见的5大损伤，我们如何才能最大程度的避免呢？ 　　一、肌肉拉伤 　　肌肉拉伤是健身中最容易出现的损伤，重量过大，健身方式不当都容易...

·常见的健身坏习惯发布时间：03-11

　　我们常常听人抱怨：运动许久却没效果，还徒增不适。不科学的运动会损伤健康，降低人们运动的积极性。以下常见的健身坏习惯，常常给运动带来负面效果。 　　1.跟风锻炼。...

·怎样练出完美的腹肌发布时间：03-11

　　想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的...

·健身房健身的注意事项发布时间：03-11

　　现在越来越多的人开始去健身房健身，你知道健身的注意事项吗? 　　在家准备 　　碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。 　...

·春季运动的误区发布时间：03-11

　　春季的天气适合运动健身，不过，很多人会犯一些健身的误区，下面跟着小编一起来了解一下春季运动的五大误区。 　　误区一：突然心血来潮，疯狂锻炼一把，弄得精疲力竭 　　这...

·2017最新上班族健身方法发布时间：03-11

　　上班族由于工作的关系，很难有固定的时间去健身，下面就为大家推荐几个专属上班族的春季健身方式。 　　头俯仰 　　头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到...

·如何长久的保持健身激情发布时间：03-11

　　健身也是需要热情的，那么如何长久保持健身激情呢?下面我们一起来看。 　　使用一些健康良性的比赛来提高自己的健身热情。其实，健身的目标很简单：就是往你的骨架上添加...

·单手俯卧撑的训练技巧发布时间：03-11

　　单手做俯卧撑是需要训练的，分五个阶段进行，每个阶段都有不同的方法和技巧，下面跟着小编一起来了解一下。 　　还在羡慕那些穿衣显瘦、脱衣有肉的小伙伴吗?光羡慕没用的...

·适合女性健身的经典动作发布时间：03-11

　　女性健身有她们适合的动作，下面就跟着小编来了解一下女性健身的七个经典动作。 　　很多MM想要好身材，担心力量训练会让自己变成肌肉女，因此，运动减肥会尽量避开力量训...

·健身新手应该如何锻炼_新手锻炼误区发布时间：03-10

　　对于大多数健身新手来说，开始一项新的健身计划很容易犯一些错误而导致身体出现受伤。那么，小编就来告诉大家健身到底应该如何锻炼，注意哪些健身误区。 　　健身新手应...

·硬拉受伤的原因_如何防止硬拉受伤发布时间：03-10

　　硬拉和深蹲一样，也是价值极高的力量训练动作，因为它能用大重量刺激你的各个部位。不幸的是，硬拉常被称为“腰部杀手”，很多人在硬拉时腰痛，难以增加重量，因此也难...

·最新健身腹肌速成法教程发布时间：03-10

　　想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。下面是小编为大家分享最新腹肌速成法教程，欢迎大家观看学习。 　　腹肌速成法 　　1.触脚踝，躺在地...

·最新减肚腩健身操教程发布时间：03-10

　　健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。下面是小编为大家分享最新减肚腩健身操教程，欢迎大家观看学习。 　　一、揉擦...

·有氧健身操教程视频发布时间：03-10

　　健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操。下面是小编为大家分享有氧健身操教程视频，欢迎大家观看学习。 　　一、手臂运动 　　先将右手臂伸高，...

·最新减肥健身操教程发布时间：03-10

　　为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时，在器械的轻重、动作的做法，安排的组数、次数，运动的速度等方面都有特殊的要求和安排...

·最新健身房减肥计划发布时间：03-10

　　进去健身房的第一步就是热身，以此防止在后面的运动中受伤。我们可以跑步热身。下面是小编为大家分享最新健身房减肥计划，欢迎大家阅读浏览。 　　第一步热身 　　进去...

·肱二头肌训练健身法则发布时间：03-10

　　锤式哑铃屈臂对于二头肌长头肌腱练习非常重要。为了达到效果，健身者需要不断重复锤式哑铃屈臂这个动作。下面是小编为大家分享肱二头肌训练健身法则，欢迎大家阅读浏览。...

·徒步行走的健身好处发布时间：03-10

　　要学好跑步，先学会走路。在开始跑步之前，大家不妨先规范自己的徒步姿势。先学会保持徒步正确姿势，再慢慢加快速度，过度到慢跑，再到加速跑步训练，这一过程，不仅能够保证你能有...

·深蹲的技巧和要点发布时间：03-10

　　随着大家对自己健康的关注度越来越高，我们对健身动作的细节、科学性也研究得越来越细。蹲，这个动作，在日常生活、运动健身中非常普遍，我们在坐下再起来，上下楼梯，力量训练等...

·春季健身装备的选择_健身的注意事项发布时间：03-10

　　春季，天气转暖，人体内的阳气经过一冬的闭藏，会随着春阳生发之势而动，这时应该多参加一些户外锻炼。春季虽然是健身好时节，但公众在运动健身时要注意四个“禁忌”...

·春季健身的营养常识发布时间：03-10

　　健身减肥是需要讲究方法的，饮食是减肥的关键因素，下面介绍一下春季健身减肥必备的一些关于营养的小常识。 　　有些女性朋友在减肥过程中发现越减越肥，有些人体重是减...

·老年人春季健身注意事项发布时间：03-10

　　年人需要适当的体育锻炼来增强体质，活动筋骨，下面我们先来了解一下老人春季健身的几个注意事项。 　　适当的体育锻炼对增强心肺功能有良好影响，可以促进中老年人生理...