工欲善其事，必先利其器，喜欢运动健身的人都知道，一双好的运动鞋会帮助你在运动过程中变得更好!
如果你决定开始进行长跑，你第一件事会做什么呢?你可能会开始研究跑鞋的资讯，然后你会去购买你所能付担的地的最好跑鞋。让你的跑步过程变得舒适!跑鞋，篮球鞋，足球鞋不同运动项目的运动鞋有着不一样的特点!而今天，我们要带大家来认识举重鞋!在健身房，特别是深蹲训练中举重鞋能够很好的帮助你!
更多的稳定性
一般鞋子的鞋底是可压缩的，也就是负荷的越重，鞋底就会压的越扁，所以当你在进行动作时，这带来了一个不一致性(不稳定)性的平台。而举重鞋有一个木质的鞋底(他们有橡胶底部，不用担心会滑动)，所以你在进行动作时，有持续性稳定的表面让你进行动作，而不会因为鞋底被压缩产生不稳定。
不只是在脚下，包括脚的周围。同样，这也要确保你能在一个坚固稳定的基底上尽情的发力，身体发出的作用力，能更直接的反作用到肌肉、动作上。
鞋跟
举重鞋通常至少有几厘米的鞋跟，脚跟垫高增加了脚踝的活动范围，予许你蹲的更低。除了能让你蹲的更低之外，也能让你胸口保持直立。
脚跟垫高是一个巨大的优势。因为通过脚踝活动范围的增加，它可以让你蹲进更低(深)的位置，脚踝活动度不足会限制你下蹲的高度，硬要往下蹲的话将会让脊椎弯曲，骨盆翻转!
同时，也有助改善整体的姿势，你会发现自己能坐的更挺直。更挺直的躯干意味着能有更多的机会将杠铃往对(往上)的方向送。而鞋跟予许你启动更多的肌肉组织来将杠铃往上送。
NSCA 2012年有一篇提到举重鞋的文献「Kinematic Changes Using Weightlifting Shoes on Barbell Back Squat(在做杠铃背蹲举时穿着举重鞋对于运动学的改变)」
研究指出，举重鞋会影响深蹲的技术，将身体前倾的位移减到最小，同时增加脚掌区段的角度(脚踝放置在脚跖屈的位置。)
私人教练、肌力与体能教练、医生或保健人员可能会发现目前这个研究对他们是非常有用的。
举重鞋有助于最小化躯干的前倾，也就是说，有下背受伤历史的人或想要减少背部区域压力的人，可能会从穿着举重鞋中获得好处。
脚跟提高的鞋款可以在不影响深蹲技术下强化膝伸肌群(knee extensor muscles)。
对于年轻的个体来说，开始参与阻力训练时学习正确的深蹲姿势是必不可少的。举重鞋可能是一个辅助的工具，教导年轻人在不影响其它的运动特性下，教导选手保持直立姿势来进行深蹲
