·活力四射的有氧踏板操发布时间：01-20
一块小小的踏板,一支动感强劲的舞曲,就能让人在上下舞动间,轻松踏出休闲节拍,轻松踏出好身材,成为了都市白领的新选择。 时下,最受时尚女性青睐的健身运动当属有...
·踏板操功能及特点发布时间：01-07
有氧健身要求运动强度始终保持在中、低水平，而踏板操则可以通过调整踏板下的垫板高度，来调节运动强度。 一、踏板操的功能： (一)大量消耗能量、增强心肺功能：...
·练习踏板操的好处发布时间：01-07
(一)运动负荷可控性 有氧健身要求运动强度始终保持在中、低水平，而踏板操则可以通过调整踏板下的垫板高度，来调节运动强度。完成同样的动作，踏板高度高则运动强度大，...
·踏板操教学设计发布时间：01-06
一、指导思想 本课以“健康第一”的思想为主导，以时尚体育项目踏板操为主要内容，通过有趣的音乐把简单的健美操动作穿插结合起来，全面发展学生身体素质，从...
·踏板操能提高自身协调性发布时间：01-06
踏板操"作为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法。其原因是”踏板操“是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，因...
·关于踏板操发布时间：01-06
有氧踏板操 当运动不需要理由时，它便成了一种全民的游戏。这是一个崇尚健康、活力的年代，健身馆、体育馆，再也不仅仅充斥花钱买运动的有钱人，公园、街头的场地上，平民...
·有氧踏板踏走脂肪发布时间：12-29
氧踏板操(Step Aerobics)1968年起源于美国，很快风靡全球。踏板操是有氧运动的一种，它是在一块可随意调整高度的踏板上进行运动，非常具有挑战性和愉快感。是一种有效的健身...
·有氧踏板操五大动作发布时间：12-29
有氧踏板训练身体协调 有氧踏板主要为健身有氧课程中使用的器材，在专业的有氧课程里，会由有氧运动教练设计搭配一整组的动作，加上人多一起做，感觉很有乐趣，如果是自己...
·消除脂肪首选踏板操发布时间：12-29
踏板操是有氧运动的一种，它是在一块可随意调整高度的踏板上进行运动，非常具有挑战性和愉快感。是一种有效的健身运动。 有氧踏板训练身体协调 有氧踏板主要为...
·有关踏板操的内容和注意事项发布时间：12-29
踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在中国风靡了10年，至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因其...
·踏板操的特点和功能发布时间：12-17
一、踏板操的特点： (一)运动负荷可控性 有氧健身要求运动强度始终保持在中、低水平，而踏板操则可以通过调整踏板下的垫板高度，来调节运动强度。完成同样的动作，...
·有氧踏板操的选择及基本步法发布时间：12-17
有氧踏板操是很好的瘦身运动，有助于健康瘦身。下面就来为你介绍这种健康瘦身运动――有氧踏板操。 何为有氧踏板操? 有氧踏板操(StepAerobics)，1968年起源于...
·踏板操注意事项发布时间：12-17
踏板操，是在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地舞动。它具有健美操的所有特点，同时，又因为大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。...
·练习踏板操有什么好处发布时间：12-01
由于踏板是一个立体物，有高度、长度、宽度，所以利用它进行练习时，就不能象在平地上一样随心所欲。比如离板太近或抬腿不够容易将踏板踢翻;离板太远又踏不上板;迈步过大或...
·踏板操对塑身有什么帮助发布时间：12-01
踏板操的功能 (一)大量消耗能量、增强心肺功能 因踏板具有一定高度，在板上完成的动作和在地面上完成的动作相同，板上要比在平地上消耗体力要多。在一定程度上...
·怎么跳踏板操改变曲线发布时间：12-01
“踏板操”作为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法。 其原因是“踏板操” 是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合...
·踏板操有哪些动作要求发布时间：12-01
踏板操，即在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地上下舞动，进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增...
·踏板操有什么特点发布时间：12-01
踏板操的特点主要有以下几点。 (一)可随意设定踏板的高度和运动强度 有氧健身要求运动强度始终保持在中、低水平，而踏板操可以通过调整踏板下的垫板高度来调...
·跳踏板操如何消脂美腿发布时间：12-01
踏板操1968年起源于美国，作为一种健美操的形式，很快风靡全球，成为时尚的减肥方法。由于踏板操将体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，因此，它...
·跳踏板操有什么好处发布时间：12-01
(一)大量消耗能量、增强心肺功能： 由于要克服重力作用，所以完成同样动作，有氧操练习比在平地上进行消耗能量要多，同时运动负荷的合理增加也将有利于心肺功能的提高。...
·解读踏板安全守则发布时间：12-01
[基本准则] 脚上踏板要平，并且要踏在板的中心，以防踏板不稳定 不要将脚跟抬离踏板，以避免跟腱扭伤 下板时脚尖先着地，随后是脚跟落地可以增加缓冲 除...
·踏板操如何练出S好身材发布时间：12-01
踏板操具备了健美操的所有特点，再加上其高度可以调节，健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度，更有效地提高自身的协调性。 踏板操的功效：踏板操作为...
·踏板操基本要求发布时间：12-01
踏板操基本要求 1 、身体要保持正直，腹部和臀部收紧，保持身体平衡。 2 、上板时，身体重心要处于板的正上方，不能脚在板上而身体重心在后。 3 、在板上时全...
·盘点踏板操的功能发布时间：12-01
踏板操的功能 (一)大量消耗能量、增强心肺功能 因踏板具有一定高度，在板上完成的动作和在地面上完成的动作相同，板上要比在平地上消耗体力要多。在一定程度上...
·踏板操实现轻轻松松健身发布时间：11-12
与一般的健美操不同的是，踏板上的健美操(简称踏板操)是在踏板上做健美操的动作和步伐。针对部位是下肢和臀部，这是一种非常时尚的健身休闲运动。 它优越于一般健美...
