·踏板操 美腿健身新攻略发布时间：11-12

　　踏板操是一项主要针对下肢和臀部的运动，因此也引起了一些MM们的担心，怕练了之后会使大腿变粗。其实不然。据专业教练介绍，踏板操只是一种中低强度的练习，不会令肌 肉过于发...

·踏板操最经典的美腿法发布时间：11-12

　　踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国风靡了10年，至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼。...

·踏板操的特点及功能发布时间：11-12

　　一、踏板操的特点： 　　(一)运动负荷可控性 　　有氧健身要求运动强度始终保持在中、低水平，而踏板操则可以通过调整踏板下的垫板高度，来调节运动强度。完成同样的动作，...

·踏板操含义及发展史发布时间：11-12

　　含义： 　　踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国风靡了10年，至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能...

·拥有魔力的踏板操 美腿其实很简单发布时间：11-12

　　快快乐乐就减肥，一起来做踏板操吧! 　　如果你厌倦了在原地上的蹦蹦跳跳的减肥运动，那就去跳踏板操吧，在10厘米高的踏板上舞动跳跃，这种上上下下的运动会使你减肥之旅更加...

·踏板操 踏出完美身材发布时间：11-12

　　时下，在健身馆里，最受时尚女性青睐的健身运动当属踏板操了。踏板操是一项中等强度的运动，对练习者的舞蹈水平无太多要求，适宜人群较为广泛，是一种非常适合现代女性改善形体...

·掌握踏板操 瘦身踏起来发布时间：11-12

　　踏板操是一项很好的有氧运动，能有效减肥。下面教你跳踏板操，一起来做有氧运动，帮助自己有效减肥! 　　长期以来，许多人都有一个错误的认识，认为跳踏板操会使腿变粗。其实，踏...

·跳踏板操的好处有哪些发布时间：11-12

　　踏板操，即在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地上下舞动，进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增...

·上上下下 享受踏板操的乐趣发布时间：11-12

　　踏板的高度选择 　　踏板的高度选择决定于：运动水平、你目前的踏板技术、膝关节的弯曲度(通常达到90%，60%比较好)踏板高度在6-8英寸是比较普遍的。 　　如何增加运动强...