多宝鱼的营养_多宝鱼的做法大全

发布时间:2017-02-25 00:00:00 编辑:嘉辉 手机版

  美味的食物往往受到人们的喜爱,营养丰富的美食更是受到人们的青睐。而多宝鱼就是一种营养丰富且美味的食物,但是多宝鱼的营养价值却鲜为人知,下面一起来看看吧!

  多宝鱼的营养价值

  1、富含蛋白质。多宝鱼皮下和鳍边含有丰富的胶质,口感爽滑甘美,胶质蛋白含量很高,具有很好的滋润皮肤和美容的作用。

  2、含有脂肪酸。多宝鱼营养丰富,富含Ω-3脂肪酸,Ω-3脂肪酸是人类不能自身合成但是健康必需的脂肪酸,能使人体中帮助脂肪分解的高密度脂蛋白,有助于降低血脂、缓解大动脉和其他血管的压力,有效降低心脏发病率。

  3、含有维生素、微量元素。多宝鱼还含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素C、钙和铁等。能补肾健脑,助阳提神;经常食用,可以滋补健身,提高人的抗病能力。

  由于多宝鱼含有以上多种营养成分,因此食用多宝鱼,能起到中和胃酸,缓解胃痛的食疗作用;另外多宝鱼还可以对多种疾病起到辅助治疗的作用,例如祛风、治痹、截疟等。

  多宝鱼的做法大全

  多宝鱼一般的吃法是整条清蒸,属于很传统的粤菜式吃法。欧洲人喜将多宝鱼做成"鱼排"。有的餐馆大厨会将多宝鱼起肉,再将鱼肉蒸熟,在酱汁方面更用了西餐常用的红酒汁配上日本烧汁,上碟时,每一件多宝鱼扒放在白瓷小碟上,上面淋满了红酒汁,拌上露笋等佐料摆设,精致得有如艺术品。吃这款菜时每人分得一份鱼扒,另外特别配上一人一套刀叉,像在西餐厅"锯扒"一样地吃蒸多宝鱼,最好吃的是鱼鳍。

  葱油多宝鱼

  材料:

  多宝鱼1条,1斤左右,姜丝适量,葱花少许,盐少许,鸡精少许,料酒少许,太太乐鲜贝露适量,白胡椒粉少许。

  做法:

  (1)将杀好的多宝鱼清洗干净,放入大的鱼盘中,两面撒上盐,腌制10分钟。

  (2)鱼身上铺姜丝去姜,洒少许料酒,倒少许太太乐鲜贝露或蒸鱼豉油,鸡精。

  (3)入开水锅中大火蒸5分钟。

  (4)将蒸好的鱼取出,拣去姜丝,撒上葱花再倒入少许鲜贝露,淋上烧的冒烟的热油,再洒少许白胡椒粉即可。

  清蒸多宝鱼

  材料:

  新鲜多宝鱼一条(1斤半左右),葱1根,姜1块,盐1茶匙(5克),料酒1汤匙(15ml),李锦记蒸鱼豉油适量,油、红椒丝适量。

  做法:

  (1)在市场购买鲜活的多宝鱼以后(重量最好在1斤半左右),请小贩代为收拾,去除内脏和鱼鳃。回家后反复用清水冲洗加工后的鱼,直至彻底干净,不留血水。

  (2)用刀在鱼身上斜切3个花刀,这是为了让鱼肉更快熟和入味。用盐和料酒将鱼身及鱼腹内抹遍,腌制10分钟。

  (3)蒸锅中放入适量水烧开,将适量姜片、葱段放在鱼身上,将鱼放入蒸锅。

  (4)大火蒸7-8分钟,辨别鱼是否蒸熟,可以用筷子从鱼身上刺过,如果筷子不费劲地穿过鱼身,证明火候刚刚好。

  (5)蒸鱼期间将大葱或香葱切细丝,越细越好,切好的葱丝放入凉水中浸泡片刻,洗去粘液,浸泡冲洗后的葱丝会自然卷翘。

  (6)鱼蒸好以后,扔去姜葱,倒掉蒸鱼时渗出的水。将切好的葱丝和红椒丝均匀摆在鱼身上。

  (7)炒锅烧热2汤匙的油,8成热(油冒烟)时关火,将油刺在葱丝上。

  (8)趁烧油的锅还有余温,将李锦记蒸鱼豉油倒入,再加入少量的水。

  (9)最后,将烧热的豉油水顺着蒸鱼鱼盘的边缘倒进去,用适量的香菜围边即可。

  原味多宝鱼

  材料:

  多宝鱼1条,姜适量,蒜适量,香菜适量,葱适量,海鲜酱油适量,花生油适量。

  做法:

  (1)切好姜,葱,蒜,香菜。

  (2)准备海鲜酱油。

  (3)多宝鱼洗净放碟子上,另切几片姜放上,淋点生油。

  (4)大火蒸8分钟,熟后倒掉碟子中的水份。

  (5)花生油下烧热的锅中,爆香姜蒜,淋在鱼上。

  (6)淋上海鲜酱油,放香菜,葱。

  蒜香多宝鱼

  材料:

  多宝鱼一条,蒜苗30g,大蒜15g,姜5g,酱油10ml,醋20ml,清水200ml,花生油20ml,白酒5ml。

  做法:

  (1)多宝鱼去除内脏洗净。

  (2)再鱼身上划上几刀。

  (3)蒜苗切段,姜切片,蒜切片。

  (4)热锅下油,放入多宝鱼。

  (5)两面都煎一下。

  (6)倒入白酒烹香。

  (7)再倒入醋,酱油,姜,蒜炒香。

  (8)加入清水大火烧开。

  (9)盖盖转小火烧5分钟,中火2分钟。

  (10)加入蒜苗。

  (11)盖盖焖10秒钟,关火。

  干煎多宝鱼

  材料:

  多宝鱼1条,盐3g,孜然粉5g,花生油适量。

  做法:

  (1)多宝鱼去除内脏洗净。

  (2)在鱼身上划几刀。

  (3)均匀的撒上些盐,腌制5分钟。

  (4)煎锅中放花生油烧至五成熟,放入多宝鱼。

  (5)两面煎一下。

  (6)煎至五成熟是再在鱼身上撒上孜然粉煎熟即可。

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