水果的作用我们都知道，不同的水果营养价值不同，今年高考时间马上就要到了，在这期间，哪些水果对于考生有帮助呢?下面跟小编一起来看一下吧!
一、木瓜
木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，因此有健脾消食之功。另外因为木瓜性温，不寒不燥，其中的营养更容易被直接吸收，特别是可发挥润肺的功能，当肺部得到适当的滋润后，就能更好地行气活血，令身体各器官的运行更加舒畅。
二、苹果
苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。
三、香蕉
香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说持香蕉可以稳定情绪，避免焦虑与烦躁。
四、猕猴桃
猕猴桃含有大量维生素C和镁，低钠、高钾，同时还是很好的膳食纤维来源，营养密度较高。 另外特别推荐和酸奶同食。
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早餐。早餐的重要性几乎每位考生、家长都心知肚明，然而早餐往往成了被忽视的一餐。特别提醒考生和家长，要重视早餐，如果因为时间紧或刚起床吃不下，家长可给孩子带上一小块巧克力或一二块饼干或一小片面包和一小瓶牛奶或酸奶，在上午10点左右吃，但量不宜过多。
主食。在很多家长的观念中，鸡鸭鱼肉比米面有营养。尤其是大考前夕的餐桌上，主食的重要性往往被忽略，有的家长给孩子煲了靓汤或做了一桌好菜，会让孩子少吃几口饭，多喝碗汤、多吃块肉。而实际上，这是不科学的。据介绍说，人体生理活动、体力和脑力活动所需的能量大部分是由碳水化合物供给，而食物中碳水化合物的主要来源就是各种主食，如米面及其制品等，“无论有多好的辅食，每顿的主食是必不可少的，而且要保证充足的分量”。
饮食习惯。考前，不少家长会想方设法搜集来有营养的食材做给孩子吃，其中不乏孩子以前很少吃的东西。对此，提醒家长，考前尽量不要给考生添加平日很少吃的食物，“受到挑战的不仅是我们的口感还有肠胃，当对于这些陌生食物的到来，肠胃不适应很容易造成腹泻，更有甚之会产生过敏。身体不舒服，情绪精神自然受到影响。”
吃饭莫太饱。考前，有的家长担心孩子营养不足，每餐饭都希望孩子多吃点，而实际上，这也是不科学的。“当吃得过饱时血液都集中到消化系统进行工作，就会引起大脑供血不足，导致人昏昏欲睡。所以在考生的一日三餐安排中要避免吃得过饱(在上午和下午可以适当用水果和干果作为加餐)。尤其是晚餐，吃得太饱不仅影响学习效率还会影响睡眠。”对于吃饭时间安排，她建议，每次进餐时间为30分钟左右，餐后要休息0.5—1小时，再开始学习。晚餐离睡前应为2-3小时。
