2017高考吃什么水果好

发布时间:2017-02-13 00:00:00 编辑:嘉辉 手机版

  临近高考紧张枯燥的学习期间,需要吃点零食来放松心情,水果绝对是考生最好选择。那么高考期间究竟吃什么水果好呢我们一起来了解一下!

2017高考吃什么水果好

  桔子:会使得考生压力较小,血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。

  奇异果:有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

  葡萄柚:能够滋养组织细胞,增加体力,振奋精神,舒缓压力,抗沮丧。

  芒果:糖类及维生素含量非常丰富,尤其维生素A原含量占水果之首位,具有明目的作用。

  香蕉:能帮助人脑产生5-羟色胺,使人心情变得愉快舒畅,对于高考生来说吃香蕉可以稳定情绪,避免高考复习期间的焦虑与烦躁!

  猕猴桃:含有大量维生素C、镁,低钠、高钾等等,是很好的膳食纤维来源,营养密度较高,和酸奶同食可以及时给考生们补充营养。

  木瓜:含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,木瓜性温,不寒不燥,营养很容易被直接吸收,木瓜的润肺的功能很好,能很好地行气活血,令身体各器官的运行更加舒畅哦!

  苹果:可满足学生一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽,苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入血液,保持稳定的血糖和胰岛素水平。吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生,有助于神经细胞相互传递信息因此,吃苹果能帮高考生增强思维、促进记忆。

  柠檬:使人记忆力增强,精力充沛补充维C。

  葡萄:改善失眠。

  梨:天气热,可以解暑降温。

  草莓:含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。能起到镇静神经的作用,有助于预防考生心情慌乱,增加脑组织对氧的利用,并有较好的补血、抗疲劳、提高大脑工作效率的功效。

  水果中的西瓜、柑橘、菠萝、杏,都含有大量的维他命C、E、A,这些成分都是可以消除身体毒素、抗癌、减压的最好食物。此外,中国吃网温馨提示,中暑现象在热天较为常见,原因是大量出汗,钾离子也随之流失,出现低血钾,引发头昏头痛、食欲不佳、精神不振等,防止缺钾最有效的方法是多吃含钾水果,如西瓜、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、苹果、葡萄、无花果、哈密瓜、樱桃等。

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