太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。在养生方面有以下优胜：
一、形神内外，高度统一
太极拳外形讲究中正安舒,圆活松柔,手。足。头。肩。 腰。膝相合,肢体协调一致,周身一家,内在要平心静气, 凝神忘我 ,把人的精气神寓于协调一致的舒缓运动中,静中求动;外形虽在运动,但内在神意安舒。心境空明,是谓动中有静,动静结合,神形相依,以调节人体阴阳,以达'性命双修'。是太极拳一大妙处。
二、对神经系统的改善,提神醒脑
现代人们脑力劳动过多,生活节奏快,压力大,脑细胞过度活跃,长期之下,精神紧张, 神经得不到放松和调节,以至神经衰弱,反应迟钝,头昏脑胀,影响生活和工作。太极拳要求以放松的状态来运动,使紧张的的神经得到休息和调节,消除压力和紧张,释放压抑的情绪,恢复旺盛的精力和敏锐的头脑。
三、促进血液循环,调节内分泌
太极拳虽然缓慢柔和,但运动量还是很大的,能增加心血管的血流量和供氧量,而且能促进体内有害物质的分解和释放,有效改善细胞营养。太极每个动作都包含阴阳变化,如虚实。动静。刚柔。开合。进退,相辅相成,强调周身一家的整体观念,要求神形合一。松静无为,内外上下完整一气,气随意行,意到气到,久练能平衡阴阳,使身体内分泌系统和腑臓功能得以正常有序的运行。工作,使人记忆力。反应力。判断立。思维能力得到提高。
四、对运动系统的提高和修复
太极拳运动缓慢,是大量的有氧运动,对于久不运动的筋骨有柔化和按摩作用,因为练习太极拳要求虚实分明,大多数时侯单脚支撑体重,可以增加下肢和腰部肌肉力量。最重要的是太极要求凝神敛气,气敛入骨,可以深层次的修复筋骨和萎缩的肌肉,激活僵化的骨骼和肌肉,使之恢复活跃的运动机能。太极拳经常是左右手向不同方向做不同的动作,而且是做弧圈运动,增强人体对复杂动作的敏感和领悟。
五、改善情绪。陶冶情操。培养美德。增强自信
练习太极拳年深月久,会逐渐丰富完善自己的个性,太极拳讲究刚柔相济,在此风格中急躁的性格能在拳功的约束下渐去躁性,性情软弱者,培养其阳钢之气质,能使懦弱个性通过练拳变的自强自信,逐渐改造自我,成为生活的强者。太极拳松紧有度,缓慢沉稳,使人增强耐力,培养毅力,是磨练坚强意志的最好成绩途径。太极拳圆转走化,柔顺安舒,使人在为人处事能遵循太极之道,无为。果断,解决问题借力化解,巧妙的应付自如。
