提高心理素质的途径

发布时间:2017-03-08 00:00:00 编辑:嘉辉 手机版

  一些人容易得心理问题,一件小事就纠结很久,闷在心理闷出问题来。而另一些人似乎是得了老天的眷顾,从来也不曾得过什么心理问题。这些人其实是心理素质好。那么如何提高着急的心理素质呢,一起来学习学习!

  (一)阅读书籍及杂志

  1. 心理类:这里推荐几本书,如下。

  《生命的重建》露易丝·海著,徐克茹译,中国宇航出版社;

  《今天开始爱自己》谢丽尔·理查森&露易丝·海著,中信出版社

  《少有人走的路》斯科特·派克著,于海生译,中国商业出版社;

  《过犹不及》亨利·克劳德&约翰·汤森德著,蔡岱安译,海天出版社;

  《卡内基沟通与人际关系》戴尔·卡内基著,詹丽茹译,中信出版社

  2. 人文类:

  (1)主要是指文、史、哲方面的名著;

  (2)假如你感觉阅读名著有些困难,哪怕是看看人文类的杂志、讲演的实录也有好处。

  (二)写作

  1.记日记,尤其是心灵日记;

  2.艺术创作,如创作诗歌、绘画等。

  (三)体育锻炼

  经常参加体育锻炼,可以有效地磨练我们的意志、恒心、韧性,以及思维、心理上的灵活性。

  (四)社交训练

  培养自己主动、积极地与人交往的习惯。良好的社交状况对人的心理健康极有好处。

  (五)参加团体心理工作坊,或定期接受心理辅导、心理咨询等。

  这就如同时常聆听音乐会,会陶冶一个人的艺术情操一样,接受心理辅导可以非常有效地增强心理弹性,促进心智成熟和心灵成长,提升心理素质。

  如果说前面四条是常规的途径的话,它们所起的作用会以日积月累的方式体现在我们的心灵成长中;那么,第五条也就是你所说的“捷径”。正如美国杰出的心理医生斯科特·派克所说:

  “要使心智成熟,接受心理治疗是一种合理的捷径,但这一点却常常被人忽视。”“(当然)一个人心智的成熟,即使不通过心理治疗也完全可以实现,不过整个过程可能更加漫长和艰难。使用有效的工具作为成长的捷径,完全是合情合理的选择。”(《少有人走的路》P57,斯科特·派克著,于海生译,中国商业出版社,2013)

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