练习舞蹈能陶冶情操，练习愉悦的身心,使自己身心舒畅。锻炼身体的协调性，柔韧性，灵活性和肌体的机能，但是把一整套舞蹈动作快速的熟练下来也是需要一点点方法的。
第一类
基本上正常编排的舞蹈，它的动作都有一定的规律，因此记动作，切忌一个动作一个动作的记。什么意思呢?就是不要把注意力放在静止的造型动作上，而应该更加强调记忆动作与动作之间的路线，走势。 更详细点说，其实应该分为两种情况。
一类是组合，训练(功能性)短句。这类舞蹈的动作大部分都是有名称的规定动作，不能随意更改。并且组合的编排以功能性训练为主，主干动作会以不同的方式进行重复。这就好办了，可以记名字，比如基本功的擦地，你就记前擦地4次，旁4次，后4次，大换动一次，这就是四个八拍的一套了。那这就又说到另一个关键了。通常组合和短句在4(或8)个八拍里的动作通是非常规整的。 有时，1234和3234动作一致，有时1234和5234动作相同，或者前面4个八拍是正面，后面4个八拍就做反面。所以，也可以记规律及节奏。
另外就是，4个八拍或者8个八拍就是一套动作，一套一套的记比一个动作一个动作的记，或者全部动作一起记要有效率的多，通常舞蹈老师在教学时，也会在教完4个八拍的新动作后，开始复习这一套动作，等学生基本记住后才继续往下教。就是这个道理。
第二类
第二类就是成品舞蹈了。成品舞一般没那么规整，因为很多都是根据音乐情绪编排出来的。同时，这类舞蹈已经上升到另一个层面了，即通过舞蹈动作和音乐来表现内在的情感。因此成品舞的动作与音乐的契合度很高。那么就像楼上有几位说的，记音乐和情绪吧。这种记法就别数八拍了，哼着歌记。因为很多时候成品舞数不出规整的八拍来。。。但是同样的，根据音乐的停顿和转折将动作断开，成套的记。 这就是我记动作的方法，强调记忆动作间的连接。这种方式的优点就是，即使是刚学的舞蹈，在重复记忆的时候也很少会有停顿和突然想不起来下个动作的时候，一般停也是停在一套动作与下一套的连接处。
注意事项
首先脑子是必须为主的，学跳舞和学任何东西一样是要用心的，在舞蹈中找寻自己的学习规律，一个舞者，四肢在舞蹈，耳朵要听音乐，脸部还要丰富投入的的表情是很不容易呃，所以长期的练习很重要，舞蹈是熟能生巧的最好代言人，好好练习加上用心没有学不会学不熟的舞蹈。
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