夏季保健有哪些误区_2017夏季保健八大误区

发布时间:2017-04-05 00:00:00 编辑:陈平 手机版

  现在的人越来越注重身体的保健,特别是在炎热的夏季,保健身体更加重要。其中一些错误的保健方法,危害着人体健康。下面,小编为大家分享夏季保健八大误区,快来看看吧!

夏季保健有哪些误区_2017夏季保健八大误区

  出汗越多越有益健康

  夏天出汗是有益健康的,但不能过度流汗,否则容易中暑。出汗一方面可蒸发散热,维持体温的恒定;另一方面可排出多种有害的代谢废物,如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗,小便通利,就不大会得病。若无汗少尿,常为暑病先兆。老年人汗腺萎缩,所以容易得暑病。

  那么,为什么出汗多了又不好呢?首先,是蒸发散热的效果以少量出汗为最佳;若是汗珠大滴流淌,其散热效果反而不佳,徒然损伤津液和元气。因为大量出汗可以丢失许多有用物质,导致机体缺钾、钠。据测定,汗液中含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等多种微量元素,以及维生素和其他活性物质,所以出汗过多会导致脱水体虚,电解质紊乱。另外,大量出汗可使血液浓缩,血黏度增高,对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险。

  因此,在酷暑盛夏出汗较多时,要随时补充水分和盐分,少量多次,切勿大渴大饮。平日三餐应多喝些菜汤,多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜,如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。

  夏天运动时,一定要先评估自身的心肺功能,排除基础病,不要在闷热的天气过度运动,否则容易引起心梗猝死。夏天最好选择户外、通风条件好的场地锻炼身体,可以适当缩短锻炼时间。

  喝啤酒能解暑

  大热天,当啤酒(特别是冰镇啤酒)喝进嘴里的时候,的确有一种凉爽的感觉。但是,多喝照样能使人感觉口干咽燥、全身发热。夏天气候炎热,人体出汗较多,消耗也大,易疲乏,如果再不断地喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉也会持续不断,口渴出汗现象将会加重,不仅达不到解暑目的,反而会降低人的思维能力和工作效率,甚至会造成工作中的差错、事故。

  啤酒不能解暑,如果要解暑,还是应该喝白开水,或者喝绿豆汤、酸梅汤。

  衣服穿得越少越凉快

  一般来说,夏季衣服覆盖面积越小,身体散热也越快,因而愈觉得凉爽。但也不能一概而论,以为“盛夏酷暑时打赤膊最凉快”。研究表明,赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时,增加皮肤的辐射、传导散热,而盛夏酷暑之日,最高气温一般都接近或超过37℃,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而打赤膊会感觉更热,还容易晒出皮肤病。从这个意义上说,越是暑热难熬之时,男人不应打赤膊,女性也不要穿过短的裙子。

  夏天并不是说穿得越少,暴露得越多就越好。特别是对于皮肤比较敏感的人群来说,衣服的材质和厚薄相比较,材质更重要。夏季,人们都爱出汗,我们需要吸汗的面料,尤其是纯棉、亚麻等纯天然的材料对于我们的健康更重要一些。其次,在暴露多少的选择上,我们要考虑这个人对日光的敏感因素,比如说有些人是日光性过敏,他就不能暴露太多,否则容易出现晒伤,或者是光感性皮炎,应该有适当的遮挡和防晒的措施。

  针对流行的皮肤衣,医生指出,皮肤衣毕竟是一个物理的遮挡,多少能起到一定的防晒作用,但要选择材质优良、透气的皮肤衣,否则汗液糊在身上,对皮肤健康不利。

  “冲凉”最舒服

  “冲凉”,专指那种大汗淋漓,拧开自来水龙头就冲洗的降温方法。多数人都认为此法爽心健体,殊不知,这种“快速冷却”的冷水浴,常常会“快活一时,难受几天”。

  炎夏,人们外出活动时吸收了大量的热量,人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态,而“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合,使得热量不能散发而滞留体内,从而易引起高热症。同时,“冲凉”之时,因脑部毛细血管迅速收缩,也容易引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克。“冲凉”过后,人体抵抗力降低,感冒也容易“乘凉而入”。因此,夏季外出回家后,应先让自己出汗,待身上的暑热散发过后,再用毛巾擦拭或采取其他清凉措施。

  夏夜纳凉晚睡

  有人认为,夏季后半夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人体“生物钟”的规律,睡眠的最佳时间是22~23时,早晨5~6时是生物钟的“高潮”,此时起床精神最好。因此,夏季应按时起居。

  防晒霜涂得越多越好

  夏天太阳直射,涂抹防晒霜对于保护皮肤不被灼伤能起到很好的防护作用。但防晒霜的选择很重要,选择对了防晒霜,适当涂抹即可。一般情况下,大家在选择防晒霜时,一定要注意防晒功能。众所周知,大家只注意SPF这个参数值,其实我们同时更要注意PA这个参数值。因为PA对皮肤的健康和保护作用,比SPF更重要。SPF表示的是对中波紫外线的防护作用,PA表示的是对长波紫外线的防护作用,而真正造成皮肤的损伤、光化性皮炎甚至光化性肿瘤的罪魁祸首就是长波紫外线。所以建议选择SPF在15~30之间即可,同时选择PA在两个“+”以上的,这样防护效果才是全面的。

  太阳镜颜色越深越能保护眼睛

  夏季行走或骑车,戴上太阳镜的确感到一种“凉意”,能保护眼睛。但是中午烈日炎炎时,许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛。其实,这种观点是错误的。镜片颜色过深会严重影响能见度,眼睛因看东西吃力容易受到损伤,不能起到保护眼睛的作用,反而影响安全。夏季选择太阳镜的标准是:镜片应能穿过15%~30%的可见光线,以深茶最佳,这样,不但可抵御紫外线照射,而且视物清晰度最佳,透视外界物体颜色变化也最小。

  凉茶越苦越下火吗

  “凉茶越苦喝了越有效”,很多人在夏季饮用凉茶时,抱着这种“良药苦口利于病”的态度,专找苦得难以下咽的凉茶喝,其实,苦并不是衡量凉茶是否有效的标准,一味求“苦”可能损伤脾胃。从凉茶的功效来看,主要分为清火、去湿两种。以清火为目的喝凉茶,可以喝苦一些的,这样效果比较好。而如果主要是为了祛湿,则不必求“苦”,因为苦味中药材一般比较寒凉,容易损伤脾胃。

  医生提醒说,凉茶虽然是夏季很好的一种清凉饮品,但它同时也是一种中药汤剂,喝起来一定要适可而止。另外,老年人脾胃功能相对减弱,婴幼儿脾胃功能尚未健全,也不宜饮用凉茶,否则容易引起消化不良、脘腹冷痛、食少便溏等副作用。

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