2017年夏季中医养生保健法

发布时间:2017-04-11 00:00:00 编辑:苏萌 手机版

   夏季要以清补为主,如果某些菜馆还推荐乌鸡、老母鸡汤这样温补的汤,就适得其反了,而应选择鸭汤或鸽子汤。那么,下文是由小编为大家整理的夏季中医养生保健法,欢迎大家阅读浏览。

2017年夏季中医养生保健法

    偏阳性体质养生

    ●夏季常见症状:

    出汗多、易烦躁、口干渴、小便黄少、大便干、易出血(脑出血、流鼻血、痔疮出血、月经量大等)、失眠等。

    宜

    凡烦躁、大量出汗、失眠、小便黄、大便干、有出血倾向者,可吃些苦味的食物,如:苦瓜、穿心莲、鱼腥草、苦菊等食物。凡口干渴、爱喝冷水、小便黄而少等津液不足者,可吃些甘寒多汁的食物,如:西瓜、甜瓜、椰汁等,并注意多补充水分。

    忌

    辛辣、酒(各种含酒精的酒)、烧烤、咖啡、浓茶、抽烟,尤其对于血压高的人来说,更应该严格忌口,以免因血压升高伴随暑热引起气血上逆而引发脑出血。

    ●长夏常见症状:

    长夏多湿,阳性体质的人此时常见湿热症状:烦躁、头重如裹、胸闷、口苦而粘、汗出粘腻、食欲减退、急性腹泻腹痛、小便黄而不利,淋漓不净、尿频尿急、带下量多伴有异味、湿疹及荨麻疹、痱子等。舌苔常见黄腻或白腻而舌边尖发红。

    ●起居调理:

    长夏湿气较重,应注意室内通风;注意勤洗澡,保持排汗通畅;避免过分贪凉而伤脾胃;应适当增加户外运动,以促进身体气机通畅并增进食欲。

    偏阴性体质养生

    ●夏季常见症状:

    四肢容易冰冷,对气候转凉特别敏感,脸色比一般人苍白,喜欢喝热饮,很少口渴。即使炎炎夏日,进入空调房间也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。

    宜

    夏季阳气浮于外,而内脏虚冷,故应吃温暖的食物和温热性食物,如:生姜、葱、蒜、紫苏、荆芥、牛羊肉等。

    忌

    阴性体质的人不可过多吃油,还尽量少吃生蔬菜、水果、甜食、酸味食品和寒凉食物等。另外,温室生产的蔬菜应尽量少吃,如野菜、海藻类;对于茶水、生水,也要尽量控制摄取量,不可多饮。

    ●长夏常见症状:

    长夏多湿,偏阴性体质的人此时常见寒湿症状:嗜睡、乏力、周身酸困、关节沉重肿胀、头重如裹、胸闷、口淡不渴、呕吐脘胀、汗出粘腻、食欲减退、急性腹泻腹痛、小便不利、带下量多清稀等。舌苔常见白腻,舌质淡,或有水滑苔。

    ●起居调理:

    偏阴性体质的人平日应注意多走到户外,做些适合自己的户外运动,使阳气得到伸展;尽量避免长时间卧床休息;注意保暖,不可贪凉,尤其应注意胸腹部及四肢关节的保暖;适当接触阳光温和的照射是对身体有益的。

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