在治疗的同时积极的进行一些自我调节，对强迫症患者的健康恢复而言是非常有好处。不过自我调节也需要一些技巧和方法，盲目或者是毫无章法的调理是无法有效缓解患者痛苦的。但是由于人们对强迫症的了解还不够深入，所以在进行调节的时候容易走进一些误区。下面是yjbys小编为大家带来的强迫症的自我治疗方法的知识，欢迎阅读。
强迫症的自我治疗方法：
1、保持良好的心态，正确面对疾病：
当患者已经患上了强迫症的时候，不要因为患病而过于的担忧和不安，要保持一个乐观的心态，用科学的眼光去看待自己的病情，正确的面对疾病。可以多给自己一些积极的心理暗示，或者是和朋友们、家人们倾诉一番，宣泄自己的负面情绪。
2、接受自己的不完美，积极完善自身不足：
过于追求完美的人很容易患上强迫症，所以在进行自我治疗的时候，广大患者朋友们就要注意不要去追求十全十美，要接受自己的不足，积极的完善不足。比如说觉得自己过于注重细节，那么就可以有意识的锻炼自己在细节方面的宽容度，不要给自己过大的压力。
3、学会放松，让自己更轻松一点：
不管是生活还是工作，都不要过于的紧张，要学会放松。比如说工作、学习一段时间之后就可以适当的休息一会儿，或者是尽量松弛自己的身心，深呼吸几次等等。运动作为一种放松身心的有效方法，患者朋友们可以适当的进行一些运动，让自己的身体活跃起来。
强迫症的自我治疗
强迫症是以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的一种心理障碍,患者虽主观上知道反复的思维和行为是没必要的,但终其无法控制和摆脱,导致患者陷入痛苦的强迫与反强迫的怪圈里,严重影响患者的生活和社会功能。
顺其自然。任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好算了，东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。
转移注意力。当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢?把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。
娱乐和运动。从事各种有趣的活动，适当的进行运动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。
强迫症其根本,是源于恐惧的一种表现。导致的病因虽然是多方面的因素,但究其主要方面还是与患者的个性特质密不可分。严格来说对于强迫症患者表现出的症状都是想象、妄想造成的,若强迫症患者能立足于当下,自然胡思乱想或者说妄想就停止了,那么恐惧、不安的心也就回归于平静。
当强迫思维或念头产生时,若你去和它理论、说教,那你就已陷入头脑的妄想里了,此刻,你的心已不在当下。可以说恐惧都是来自下一刻的想象,而不是此时此刻。
此练习只为处在当下的状态里,“我就是如此”即我所经验到的东西就是这个样子,而不是头脑多余的或减少的东西,保持当下我们身心所呈现出的那个最初原本的样子,只是与它同在,不做主观念头、想法、感受的改变,当强迫患者不断进行此练习的操练时,强迫的观念就会慢慢减少、消失。
