中国狼队曳步舞视频

　　跳鬼步舞的好处

　　跳舞无疑是最好的减肥方法，即放松了自己，又能达到减肥效果，更能锻炼身体，最近盛传的鬼步舞，就是最好的减肥舞蹈，跳鬼步舞月减30斤真的不是梦。

　　鬼步舞又叫曳步舞，动作快速有力，音乐强悍有震撼力，听着劲爆音乐，身体不自觉的会跟随音乐扭动，鬼步舞为什么能减肥，鬼步舞的动作就是一个字“快”，随着节拍快速的踢、踩、跳、跺，以及快速旋转等，正因为快，促使整个身体的各个部位都能充分的运动，这跟跑步不一样，跑步跑个一刻钟身体就会受不了。

　　但跳鬼步舞却能让身体更能长久的坚持这种剧烈运动，身体产生的热量就越大，脂肪燃烧也就越快速，让你快速的瘦下来，但鬼步舞要讲究动作，正确的动作即保护了自己的身体健康，又能使减肥事半功倍，小编就真自试了一下鬼步舞，但是由于动作不当，造成脚腕扭伤，由此看来，必须想要快速减肥之前一定要要学会基本的动作，在这里小编为大家挑选几个简单易学的动作供大家参考。

　　1、一只脚重踏前方地面紧接着另一只脚向后连跳两下，然后另一只脚重复此动作，给人一种在跑步的幻觉，同时伴随手部动作身体动作。

　　2、一只脚扭动同时伴随着另一只脚快速的横向运动，舞蹈伴随着手部动作，身体动作。

　　3、原地旋转踢步旋转，使用Shuffle来进行原地旋转，另一只脚向外收和踢

　　想练好鬼步舞，要根据自己的练习次数，需知铁杵磨成针的道理。