网球对身心的发展有好处很多，定期打网球会与身心健康有益处。
成长和成熟
童年和少年在成长和成熟方面都在相对稳定的提升，也会在运动神经发展方面快速的进步。随着青春期的到来，男孩和女孩之间的差异性开始增加。
青春期的一个主要特点是井喷式的成长以及性成熟。大多数女孩的青春期开始在9到13岁，而男孩青春期较晚，大多开始在11到14岁。有规律的、大强度的体力运动对身体发育有一定的影响。
身心发展
这些健康益处对孩子的身体、情感和智力的发育都是很重要的。当然，人类的系统是可以在任何阶段训练和提高的，因此这些健康的益处也适用于成年人和老年人!
网球是一项孩子们在小的时候就可以学习的运动，并且定期打网球会对身体有多种好处，定期打网球的好处已经被很多权威机构证明可以提升身体机能。
1)有氧和心肺功能，同时保持较高的能量水平。
2)可以进行无氧健身，通过在某个时候的短暂的、高强度的活动，然后休息，可以帮助肌肉有效用氧。
3)加速，通过冲刺、跳动和呼吸以迅速运动。
4)有力的第一步，通过预判、迅速反应时间以及爆发式行动。
5)速度，通过一边倒另一边的跑动，后退跑以追逐来球。
6)腿部力量，通过数百次的启动，急停，培养强健的腿部肌肉。
7)全身协调性，因为你必须跑到位，并调整上身成功击球。
8)大运动神经控制，通过球场运动和击球，这需要你控制大肌肉的能力。
9)小运动神经控制，通过小角度触球如带角度截击、放小球以及吊高球。
10)敏捷性，在网球某分争夺中，你会在十秒内五次改变方向。
11)动力平衡， 通过数百次的启动、急停、改变方向以及跑动中击球。
12)交叉训练，通过为参加其他运动的运动员提供需要体力、同时又有趣的运动。
13)骨头强度和密度，增强少年儿童的骨头强度，同时帮助老人避免固执疏松。
14)免疫系统，通过身体适应能力，提升总的健康、协调和疾病抵抗能力。
15)营养习惯，通过比赛前健康的饮食以提高能量输出，并在赛后进行一些放松运动。
16)手眼协调能力，因为你一直在判断来球并寻找合适时间击球。
17)灵活性，由于一直在尽力伸展身体，以打回对手的来球。
