钢管舞是一种能让全身得到锻炼的运动，它最突出锻炼的是腹肌、臀部和手臂上的肌肉。下面是YJBYS小编为大家搜索整理的钢管舞初级动作技巧知识。供参考阅读，希望对您有所帮助!
健身钢管舞分为杆上技巧，杆下舞蹈动作两部门。杆上技巧能使您身体的每一块肌肉获得有用地磨炼，出格是手臂、年夜腿、臀部、腰部，能够起到很好的减肥塑身效不美观;杆下舞蹈动作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既要浮现舞者的优柔性又要有热情奔放的刚烈之感，年夜而磨炼胸、臂、臀部等肌肉的协调分布，年夜而增添您的性感与自傲。钢管技巧动作的特点主若是：转、翻、挂、开叉。相关技巧动作介绍如下：
1、单手单腿勾转：
只手抓着钢管，身体离管顺着正标的目的走两三圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反扑着或正勾着管子转，这时另一只腿往后微弯，腰部挺直身体微弯顺势而转。转的动作一般在两到三圈。
2、单手曲腿正转：
只手抓着钢管，身体离管顺着正标的目的走圈，借助转的惯性，一只腿的膝盖内侧勾着管子下部，另一只腿的膝盖马上挨到管上继续转，另一只腿也可以离管挺直顺势而转。
3、单手反转：
只手拿管，顺着正标的目的走圈，借助转的惯性和腰部的力量把自己整个身体向前抛送出去，身体抛得越远越高越好，身体回来时万万不能碰着钢管，而是和钢管连结距离向着一个标的目的动弹，转的时辰全身放松背朝管，双腿落地时手反拿着管子，双腿微开跪在地上。
4、单手后翻转：
右手抓管，顺着正标的目的走圈，左腿先向前划起，双手拿管，左腿落地时反身划起右腿，以左腿为重心，这时腰部挺直右腿微弯向后缠管而转，整个身体顺着反身转的惯性往后绕管而转，转的时辰松开左手，背朝管，左脚挨管，右腿离管，身体弯出，与钢管连结距离，双腿落地时微开跪在地上。
5、双手飞转：
只手拿钢管顺着正标的目的走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时辰面朝钢管，也可弯曲小腿。这种转法一般转两到三圈，也有转的圈数更多的。
6、单手飞管：
只手拿钢管顺着正标的目的走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时辰面朝钢管，也可弯曲小腿，转的过程中铺开一只。
7、单腿飞管：
只手抓管，身体离管顺着正标的目的走圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反扑着或正勾着管子转，转稳好铺开手，整个身体靠一只腿动弹，这时脸朝上或手下。这动作其实是在单手单腿转的基本下松手而转。
